博瑞傳播: 经期吃什么好

2020-07-08 17:07
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  经期吃什么好

  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是流量过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药。

经期吃什么好 六款补气血的食物养出好气色

  月经期间应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

  夏季人们抵抗力下降,而经期女性更容易感到疲倦。糖水能生津解渴,同时合适的糖水能让经期女性得以补血养颜。下面小编来教大家几种简单又能温经补气血的糖水吧!

  姜枣红糖水

  材料: 干姜、大枣、红糖各30克。

  做法: 将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。

  功效: 具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

  山楂桂枝红糖汤

  材料: 山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。

  做法: 将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。

  功效: 具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

  韭汁红糖饮

  材料: 鲜韭菜300克,红糖100克。

  做法: 将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许 煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。

  功效: 具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。

  黑木耳红枣饮

  材料: 黑木耳30克,红枣20枚。

  做法: 将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。

  功效: 具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。

  藕莲饮

  材料: 鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

  做法: 以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。

  功效: 具有清热凉血,止血固经之功效。

  莴苣萝卜酸梅汤

  材料: 红萝卜1个,莴笋1根,酸梅4个,白砂糖50克

  功效: 酸甜可口,清热解毒、生津止渴,对夏日中暑、烦躁、喉干等有食疗作用。

  做法: 将红萝卜、莴笋去皮,洗净,切片待用。把酸梅洗净,与红萝卜一起入锅,加水烧沸后,改用中火,下莴笋煮熟,加白糖调味,打去浮沫,即可饮用。

关键词:经期吃什么好   补气血的食物

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